Boodschappen met Voedselallergieen: Producten Vinden bij Elke Supermarkt
Boodschappen doen met een voedselallergie of -intolerantie kost extra tijd, moeite en geld. In dit artikel helpen we je sneller en goedkoper de juiste producten te vinden.
Meest Voorkomende Voedselallergieen
In Nederland hebben naar schatting 2-3 procent van de volwassenen en 5-8 procent van de kinderen een voedselallergie. De meest voorkomende:
- Koemelk: Lactose-intolerantie of melkeiwitalllergie
- Gluten: Coeliakie of glutenintolerantie
- Noten: Pinda en/of boomnotenallergie
- Ei: Allergie voor kippenei
- Soja: Soja-allergie
- Schaaldieren: Allergie voor garnalen, kreeft etc.
Allergievrij Assortiment per Supermarkt
Albert Heijn
- AH Free From: Eigen lijn voor lactosevrij en glutenvrij
- Breed assortiment alternatieve producten
- Goed gelabeld in de winkel (aparte schappen)
- Online filter op allergenen beschikbaar
Jumbo
- Jumbo Free From: Vergelijkbaar met AH Free From
- Goede labeling op verpakkingen
- Minder breed dan AH maar groeiend
Lidl
- Beperkt allergievrij assortiment
- Wel glutenvrij basis (pasta, crackers)
- Plantaardige melk beschikbaar
Aldi
- Minimaal allergievrij assortiment
- Basis plantaardige producten beschikbaar
Prijzen van Allergievrije Producten
Allergievrije producten zijn gemiddeld 30-100 procent duurder:
| Product | Regulier | Allergievrij | Verschil |
|---|---|---|---|
| Melk (1L) | 0,99 | 1,49 (lactosevrij) | +50% |
| Brood | 1,29 | 3,50 (glutenvrij) | +170% |
| Pasta (500g) | 0,69 | 1,79 (glutenvrij) | +160% |
| Yoghurt | 0,99 | 1,59 (sojavrij) | +60% |
| Koekjes | 1,49 | 2,99 (glutenvrij) | +100% |
Bespaartips bij Voedselallergieen
1. Eet meer producten die van nature allergievrij zijn
| Allergie | Van nature vrij |
|---|---|
| Lactose | Alle groente, fruit, vlees, vis, rijst |
| Gluten | Rijst, aardappelen, mais, boekweit, quinoa |
| Noten | De meeste basisproducten |
| Ei | De meeste producten behalve gebak en pasta |
Door je maaltijden te bouwen op onbewerkte producten bespaar je het meest.
2. Koop bij de toko
Aziatische keukens gebruiken minder gluten, zuivel en noten. Bij de toko vind je:
- Rijstnoedels (glutenvrij)
- Kokosmelk (lactosevrij)
- Tofu en tempeh (eivrij, zuivelvrij)
- Sojasaus (glutenvrij: kies tamari)
3. Vergelijk online
Prijzen van allergievrije producten varieren sterk per supermarkt. Check op cheapr.shop waar je favoriete producten het goedkoopst zijn.
4. Koop in bulk
Allergievrije producten als rijstmeel, glutenvrije pasta en plantaardige melk zijn in grote verpakkingen per eenheid goedkoper.
5. Bak en kook zelf
Zelfgebakken glutenvrij brood kost 1-1,50 euro. In de winkel betaal je 3,50-4,50. Zelfgemaakte havermelk kost 0,20 per liter versus 1-2 euro in de winkel.
Etiketten Lezen
De 14 Declaratieplichtige Allergenen
Deze allergenen moeten altijd vetgedrukt op het etiket staan:
- Glutenbevattende granen
- Schaaldieren
- Eieren
- Vis
- Pinda's
- Soja
- Melk en lactose
- Noten
- Selderij
- Mosterd
- Sesamzaad
- Sulfiet
- Lupine
- Weekdieren
Kan sporen bevatten van
Deze waarschuwing is vrijwillig en betekent: het product is niet bedoeld met dit allergeen, maar er is een kans op kruisbesmetting in de fabriek. Voor mensen met een ernstige allergie is dit relevant.
Apps en Tools
- Kies Ik Gezond: Scan producten en check op allergenen
- Yuka: Scan barcodes voor ingredientenanalyse
- cheapr.shop: Vergelijk prijzen van allergievrije producten bij alle supermarkten op cheapr.shop
Conclusie
Boodschappen doen met een voedselallergie is duurder en tijdrovender, maar het kan beheersbaarder. Eet meer onbewerkte producten die van nature allergievrij zijn, koop bij de toko voor Aziatische alternatieven, en vergelijk altijd de prijzen. Op cheapr.shop kun je snel checken waar je allergievrije producten het goedkoopst zijn.
Benieuwd waar jij het goedkoopst uit bent?
Vergelijk prijzen van Albert Heijn, Jumbo en Dirk op cheapr.
Vergelijk nu prijzen →