Gezond Ontbijt voor €1 per Dag: Goedkoopste Ontbijtopties Nederland 2026
Veel Nederlanders geven €2-4 per dag uit aan ontbijt buiten de deur (croissant, koffie, yoghurt-to-go). Thuis ontbijten kost €0,40-0,80 per persoon voor een volledig, gezond ontbijt. Dat scheelt €600-1.200 per jaar voor een persoon die dagelijks buiten de deur ontbijt.
Goedkoopste ontbijtopties per portie
Havermout: absolute winnaar
Havermout 500g:
- Aldi: €0,69
- Lidl: €0,79
- AH huismerk: €0,89
Prijs per portie (50g havermout + 200ml melk):
- Havermout: €0,07 (Aldi)
- Melk: €0,13
- Totaal portie: €0,20
Met banaan of appel erbij (+€0,15): €0,35 per portie.
Deze is niet te verslaan op prijs/voedingswaarde.
Muesli of granola
| Product | Supermarkt | Per portie (50g) |
|---|---|---|
| Basis muesli (Aldi) | Aldi | €0,11 |
| AH muesli huismerk | AH | €0,14 |
| Granola (Aldi) | Aldi | €0,15 |
| AH Biologisch granola | AH | €0,35 |
| Quaker Oats | AH/Jumbo | €0,18 |
| Jordans (premium) | AH | €0,45 |
Met 150ml yoghurt (€0,12):
Muesli + yoghurt Aldi: €0,23 per portie
Brood met beleg
| Ontbijt | Kosten/portie |
|---|---|
| 2 sneetjes witbrood Aldi + margarine + hagelslag | €0,32 |
| 2 sneetjes volkoren + pindakaas (Aldi) | €0,28 |
| 2 sneetjes + kaas (Aldi huismerk) | €0,42 |
| 2 sneetjes + roomkaas (Philadelphia) | €0,65 |
| Croissant (AH vers) | €0,99-1,49 |
Yoghurt en kwark
| Product | Supermarkt | Per 150g |
|---|---|---|
| Naturel yoghurt 500g | Aldi | €0,18 |
| Magere kwark 500g | Aldi | €0,23 |
| Griekse yoghurt (Aldi) | Aldi | €0,26 |
| Optimel kwark | AH | €0,62 |
| FAGE Griekse yoghurt | AH | €0,75 |
Kwark + muesli van Aldi: €0,34 per portie — eiwitrijkste budget-ontbijt.
Eieren
| Gebruik | Kosten |
|---|---|
| 2 eieren Aldi (€1,99/10st) | €0,40 |
| Roerei/spiegelei + brood | €0,72 |
Eieren zijn compact, eiwitrijk en prima budget-optie voor het weekend.
Vergelijking: ontbijt buiten vs. thuis
| Ontbijtoptie | Kosten/dag | Kosten/jaar |
|---|---|---|
| Croissant + koffie (bakker/café) | €3,50-5,50 | €1.275-2.007 |
| AH-to-go yoghurt + muesli | €3,29-3,99 | €1.201-1.456 |
| AH verse croissant thuis | €0,99-1,49 | €361-544 |
| Havermout + melk thuis (Aldi) | €0,35 | €128 |
| Muesli + yoghurt thuis (Aldi) | €0,35-0,45 | €128-164 |
| Brood + pindakaas thuis | €0,28 | €102 |
Overstap van café-ontbijt naar thuishavermout: €1.100-1.800 besparing per jaar.
Ontbijt voor een week (2 personen, €10 totaal)
Boodschappenlijst voor 7 dagen ontbijt:
| Product | Prijs |
|---|---|
| Havermout 500g (Aldi) | €0,69 |
| Muesli 500g (Aldi) | €1,09 |
| Yoghurt 1kg (Aldi) | €0,99 |
| Melk 2L (Aldi) | €1,29 |
| Brood 800g volkoren (Aldi) | €1,29 |
| Eieren 10st (Aldi) | €1,99 |
| Pindakaas 350g (Aldi) | €1,19 |
| Hagelslag 400g (Aldi) | €0,99 |
Totaal: €9,52 — voor 14 ontbijten (2 pers × 7 dagen) = €0,68 per persoon per dag.
De gezondheidsafweging
Beste keuze per budget:
- Minimaal (€0,20-0,30): Havermout — beste voedingswaarde/prijs ratio van allemaal. Vol vezels, laag GI, vullend.
- Goed budget (€0,30-0,50): Havermout + fruit of kwark + muesli — complete voeding.
- Flexibel (€0,50-0,80): Brood + ei in het weekend + havermout doordeweeks.
- Ontbijt overslaan: niet aanbevolen als bespaaroptie — leidt tot meer snacken.
Koffie erbij:
- Filterkoffie Aldi (€2,99/500g) = €0,06 per kopje
- Koffiepads (AH €0,15/stuk)
- Nespresso-capsule (€0,48-0,75/stuk)
Een simpele filterkofficup kost 10x minder dan Nespresso.
Vergelijk alle ontbijtproducten en check de huidige aanbiedingen bij alle supermarkten via cheapr.shop.
Benieuwd waar jij het goedkoopst uit bent?
Vergelijk prijzen van Albert Heijn, Jumbo, Dirk en Lidl op cheapr.
Vergelijk nu prijzen →