Zelf Smoothie Maken vs Kopen: Kosten en Kwaliteit Vergeleken 2026

Een Innocent smoothie bij AH kost €3,49 per fles. Zelf maken kost €0,50-0,80. Voor een gezin dat 4 smoothies per week drinkt, scheelt dat €140 per jaar. Maar er is meer te vertellen over suiker, voedingswaarden en gemak.

Prijsvergelijking per portie (250ml)

Gekochte smoothies

Zelf gemaakt

Banaan-mango-sinaasappel smoothie:

• 1 banaan (€0,15)
• ½ mango (€0,40 bij Aldi)
• ½ sinaasappelsap (€0,20)
• Totaal: €0,75 per portie

Budget berry smoothie:

• Diepvries bessen 100g (€0,45 bij Aldi)
• 1 banaan (€0,15)
• 150ml melk/plantaardig (€0,12)
• Totaal: €0,72 per portie

Spinazie-appel-gember smoothie:

• Verse spinazie 50g (€0,30)
• 1 appel (€0,20)
• Stukje gember (€0,10)
• Water/water kefir (gratis/€0,15)
• Totaal: €0,60-0,75 per portie

Suikergehalte: de verborgen waarheid

Een Innocent mango smoothie 750ml bevat 88g suiker — meer dan een blikje Coca-Cola (39g). De suikers zijn natuurlijk uit fruit, maar je lichaam reageert identiek.

Conclusie: zelf maken geeft je controle over suikergehalte. Voeg meer spinazie/komkommer toe en minder mango/banaan voor een lagere suikerload.

Benodigdheden: investering blender

• Staafmixer (€15-25 bij Aldi/Lidl): prima voor zachte smoothies, ruikt naar motor bij ijs en bevroren fruit
• Compacte blender (€30-50 AH/HEMA): dagelijks gebruik, duurzamer
• Vitamix/Blendtec (€400+): restaurantkwaliteit, overbodig voor thuisgebruik

Break-even: bij €0,80 besparing per smoothie en 4x/week = €3,20/week. Staafmixer van €20 verdient zichzelf terug in 7 weken.

Diepvries truc: goedkopere ingrediënten

Diepvries fruit is net zo voedzaam als vers (direct na pluk ingevroren) maar 40-60% goedkoper:

• Verse mango: €1,49 per stuk
• Diepvries mango 400g bij Aldi: €1,79 (6+ porties = €0,30/portie)
• Diepvries bessen 400g bij Lidl: €1,49 (8 porties = €0,19/portie)

Met diepvries fruit maak je een smoothie voor €0,40-0,60 per portie.

Jaarkosten 4 smoothies/week

Vergelijk smoothie en fruitprijzen bij supermarkten: cheapr.shop