Seizoensgroenten Lente 2026: Wat Is Nu Goedkoop en Vers in Nederland?
Seizoensgroenten kopen is de eenvoudigste manier om tegelijkertijd geld te besparen, beter te eten en de voedselindustrie minder te belasten. In het lenteseizoen (april-juni) zijn specifieke groenten op hun best én op de laagste prijs.
Lentekalender Nederland 2026
April (nu verkrijgbaar)
| Groente | Herkomst | Prijs (lente) | Prijs (buiten seizoen) |
|---|---|---|---|
| Asperges (wit) | Limburg/NL | €3,99/kg | €8-12/kg (import) |
| Radijs | NL | €0,59/bos | €0,89+ |
| Veldsla | NL | €1,29/zakje | €1,99 |
| Spinazie vers | NL | €1,49/250g | €2,29 |
| Rucola | NL/BE | €0,99/zakje | €1,49 |
| Prei | NL | €0,89/stuk | €1,29+ |
Mei (over een maand)
| Groente | Hoogtepunt | Waarom bijzonder |
|---|---|---|
| Asperges (wit) | mei = topmaand | Nederlandse kwaliteit ongeëvenaard |
| Courgette | eind mei | Lokale teelt begint |
| Doperwten (vers) | mei-juni | Zelden in supermarkt, markt/tuinder |
| Aardbeien NL | half mei | Goedkoper dan import |
| Rabarber | mei-juni | Hoogseizoen |
Juni
| Groente | Verwachte prijs | Notitie |
|---|---|---|
| Courgette | €0,69-0,89/stuk | Overvloed begint |
| Sperziebonen | €1,99-2,49/500g | Verse top |
| Komkommer NL | €0,49-0,59 | NL teelt start |
| Venkel | €0,99/stuk | Seizoenspiek |
Asperges: het lenteicoon
April-juni is hét aspergeseizoen. Buiten dit venster betaal je 2-3x meer voor inferieure import.
Prijs-tijdlijn 2026:
- Eerste week april: €5-7/kg (schaars, eerste oogst)
- April-half mei: €3,99-4,99/kg (normaal aanbod)
- Mei hoogtepunt: €2,99-3,49/kg (overvloed, topkwaliteit)
- Half juni: prijzen stijgen weer (einde seizoen)
Koop-tip: Wacht tot half mei voor de laagste prijs én beste kwaliteit.
Besparen op lentegroenten
Strategie 1: Markt vs supermarkt
Groentenmarkt is in lente-/zomers seizoen doorgaans 20-30% goedkoper voor seizoensproducten.
- Asperges markt: €2,99-3,49/kg vs €3,99-4,99 supermarkt
- Aardbeien markt: €1,99-2,49/bakje vs €3,49 AH
Strategie 2: Bulk kopen bij overvloed
In mei-juni zijn courgettes en sperziebonen soms zo goedkoop dat invriezen loont:
- Courgette €0,69/stuk → snijden, blansheren, invriezen → de komende maanden goedkope courgette
Strategie 3: Lidl/Aldi voor basisgroenten
- Tomaten: Lidl €0,99/zak vs AH €1,49
- Uien: Aldi €0,89/kg vs AH €1,29
- Paprika: Aldi €0,49/stuk vs AH €0,79
Voedzaamste groenten van het seizoen
| Groente | Vitaminen | Bijzondere voedingsstof |
|---|---|---|
| Spinazie (vers) | C, K, foliumzuur | IJzer (2,7mg/100g) |
| Asperges | B1, B2, foliumzuur | Inuline (prebioticum) |
| Erwten (vers) | C, K, B1 | Eiwit (5g/100g) |
| Rucola | C, K, calcium | Glucosinolaten (antikanker) |
Lente tip: verse spinazie bevat 2-3x zoveel voedingsstoffen als bevroren of gekookte spinazie.
Lente receptsuggesties <€3 per persoon
- Aspergesoep: asperges + bouillon + room = €1,50/persoon
- Spinazieomelet: 3 eieren + verse spinazie + feta = €1,80/persoon
- Radijs-komkommersalade: radijs + komkommer + dille + yoghurt = €0,90/persoon
- Courgette ribbons: courgette + pijnboompitten + citroen = €1,20/persoon
Vergelijk actuele groentekosten bij supermarkten: cheapr.shop
Benieuwd waar jij het goedkoopst uit bent?
Vergelijk prijzen van Albert Heijn, Jumbo, Dirk en Lidl op cheapr.
Vergelijk nu prijzen →