dieet6 min lezen
Keto Boodschappen Goedkoop: Complete Supermarkt Gids 2026
Keto eten heeft een reputatie duur te zijn, maar met de juiste supermarktstrategie houd je het budget op €40-60 per week voor één persoon. Dit zijn de slimste keto-aankopen bij Nederlandse supermarkten.
Keto Basisproducten — Prijsvergelijking 2026
Vetten & Oliën
| Product | AH | Jumbo | Lidl | Aldi |
|---|---|---|---|---|
| Roomboter 250g | €2,29 | €2,19 | €1,89 | €1,79 |
| Olijfolie 500ml | €3,49 | €3,29 | €2,69 | €2,49 |
| Kokosolie 500ml | €4,99 | €4,79 | €3,99 | n.v.t. |
| Slagroom 250ml | €1,09 | €0,99 | €0,89 | €0,85 |
Tip: Lidl en Aldi zijn structureel 15-25% goedkoper voor vetten.
Eiwitten
| Product | AH | Jumbo | Lidl | Dirk |
|---|---|---|---|---|
| Eieren 10st | €2,39 | €2,29 | €1,99 | €1,89 |
| Kipfilet 600g | €4,99 | €4,89 | €3,99 | €3,79 |
| Gehakt 500g | €3,49 | €3,29 | €2,79 | €2,69 |
| Speklapjes 400g | €3,29 | €3,19 | €2,79 | €2,59 |
| Makreel blik | €1,39 | €1,29 | €0,99 | €0,99 |
| Tonijn blik | €0,89 | €0,85 | €0,69 | €0,79 |
Groenten (keto-vriendelijk)
| Product | AH | Jumbo | Lidl | Notitie |
|---|---|---|---|---|
| Bloemkool | €1,99 | €1,89 | €1,29 | keto-rijst base |
| Courgette | €0,79 | €0,75 | €0,59 | pasta alternatief |
| Broccoli | €1,49 | €1,39 | €0,99 | veelzijdig |
| Spinazie zak | €1,99 | €1,89 | €1,49 | vezelrijk |
| Paprika 3-pack | €1,99 | €1,79 | €1,29 | smaakmaker |
| Avocado | €0,99 | €0,95 | €0,79 | vet + vezels |
Keto Weekmenu voor €45 (1 persoon)
Maandag-zondag basis:
- Ontbijt: 3 eieren + spek + koffie met room = €1,80
- Lunch: tonijn + avocado + paprika = €2,20
- Avondeten: kipfilet + broccoli + roomboter = €3,50
- Totaal per dag: ~€7,50 → €52,50/week
Budget-optimalisatie: Vervang kipfilet 3x/week door gehakt (€1,20 goedkoper) → €47/week
De 5 Goedkoopste Keto-Producten Per Supermarkt
Bij Aldi (goedkoopst overall)
- Roomboter €1,79
- Eieren €1,99 (10st)
- Slagroom €0,85
- Olijfolie €2,49
- Avocado €0,75
Bij Lidl (beste prijs-kwaliteit)
- Kipfilet €3,99 (600g)
- Bloemkool €1,29
- Makreel blik €0,99
- Tonijn blik €0,69
- Courgette €0,59
Bij Dirk (beste vleesprijs)
- Speklapjes €2,59 (400g)
- Gehakt €2,69 (500g)
- Kipfilet €3,79 (600g)
Wat Vermijden (Keto-Valkuilen in Supermarkt)
Dure keto-producten die je kunt overslaan:
- Keto-brood (€4-6/brood) → bloemkoolpizza zelf maken €1,50
- MCT-olie (€15-25) → gewone kokosolie €3,99 werkt ook
- Keto-snackrepen (€2-3/stuk) → handvol noten €0,40
- Proteïneshakes (€35-50/kg) → eieren + vlees is goedkoper
Slimste Keto-Strategie per Supermarkt
Wekelijkse route:
- Aldi/Lidl: vetten (roomboter, olijfolie, slagroom), eieren, vlees
- Dirk/Hoogvliet: vleeswaren, bacon, kaas
- AH/Jumbo (alleen bij aanbieding): premium producten die in de bonus zijn
Vergelijk actuele keto-productprijzen: cheapr.shop
#keto#ketogeen dieet#laagkoolhydraat#boodschappen besparen#keto supermarkt#LCHF
Benieuwd waar jij het goedkoopst uit bent?
Vergelijk prijzen van Albert Heijn, Jumbo, Dirk en Lidl op cheapr.
Vergelijk nu prijzen →