Goedkoopste Fruitsap Supermarkt 2026: Sinaasappel, Appel en Smoothies Vergeleken
Fruitsap lijkt gezond maar is voor veel gezinnen een grote onzichtbare kostenpost. Een gezin van 4 dat dagelijks een glas sap drinkt, geeft €150-400 per jaar uit aan sap — afhankelijk van het type. De prijsverschillen tussen versgeperst en pak-sap zijn enorm.
Prijsvergelijking fruitsap 2026
Sinaasappelsap 1 liter
| Type | Merk | Prijs | Prijs/glas (200ml) |
|---|---|---|---|
| Concentraat (aangemengd) | Aldi huismerk | €0,99 | €0,20 |
| 100% sap pak (niet van concentraat) | Appelsientje | €2,49 | €0,50 |
| 100% sap AH huismerk | AH | €1,89 | €0,38 |
| Gekoeld (Innocent) | AH/Jumbo | €3,49-3,99 | €0,70-0,80 |
| Versgeperst (AH persmachine) | AH | €4,49-5,99/L | €0,90-1,20 |
| Thuis persen (2 sinaasappels/glas) | Seizoen | €0,40-0,60 | €0,40-0,60 |
Appelsap 1 liter
| Type | Prijs | Prijs/glas |
|---|---|---|
| Concentraat Aldi | €0,79 | €0,16 |
| 100% sap AH huismerk | €1,49 | €0,30 |
| Unox Appelsap goud | €1,99 | €0,40 |
| Pressed by AH (vers) | €3,49 | €0,70 |
Smoothies 250ml
| Type | Prijs | Prijs/portie |
|---|---|---|
| AH huismerk smoothie | €1,29 | €1,29 |
| Innocent Smoothie | €2,49-2,99 | €2,49-2,99 |
| Zelf maken (fruit + yoghurt) | €0,60-0,80 | €0,60-0,80 |
Concentraat vs. niet van concentraat: wat is het verschil?
Concentraat sap:
- Water wordt verwijderd tijdens productie, later teruggetoverd (aangemengd)
- Voedingswaarden vergelijkbaar
- Smaak iets minder vers dan "niet van concentraat"
- Goedkoopst: €0,79-0,99/L
Niet van concentraat:
- Direct geperst, nooit verdampt
- Iets betere smaak
- Zelfde vitamines als concentraat
- 2-3x duurder: €1,89-2,49/L
Conclusie: voor dagelijks gebruik maakt het verschil minimaal. Concentraat is prima als kostenbesparende optie.
Zelf persen vs. pakje: wanneer loont het?
Sinaasappels persen:
- 2-3 sinaasappels per glas (200ml)
- Seizoensprijs juni-december: €0,25-0,40/stuk
- Kosten per glas: €0,50-1,20
- Prijs vergelijkbaar met pak 100% sap — maar versere smaak
Economisch lont het pas bij:
- Sinaasappels in aanbieding (€0,15-0,20/stuk op markt)
- Of je hebt een sapcentrifuge/langzaamperser
Zonder persmachine: pak sap is goedkoper en gemakkelijker.
Is fruitsap gezond?
Dit is een misvatting die veel gezinnen duur staat:
Het probleem met sap:
- 200ml sinaasappelsap = sap van ~4 sinaasappels
- Alle vezels verdwenen → glucose-spike in het bloed
- Suikergehalte: 20-25g per 200ml (vergelijkbaar met cola)
- Voedingscentrum: max 150ml per dag, liever héél fruit
Heel fruit vs. sap:
- 1 sinaasappel (€0,30): 60-70 kcal, 3g vezels, 12g suiker
- 200ml sap (€0,40-1,20): 90 kcal, 0g vezels, 22g suiker
Gezonder én goedkoper: geef kinderen een héél stuk fruit in plaats van sap.
Besparingen op jaarbasis
Gezin van 4, elk dagelijks 1 glas sap:
| Sapcategorie | Kosten/jaar |
|---|---|
| Appelsientje pak | €730 |
| AH huismerk 100% | €555 |
| Aldi concentraat | €292 |
| Alleen fruit + water | €0 sap-kosten |
Overstap van Appelsientje naar Aldi-concentraat: €438 besparing per jaar.
Frisdrank + sap vervangen door water + fruit: €730-1.000+ besparing.
Alternatieven voor sap
- Bruisend water + scheut sap: 1 deel sap + 4 delen bruiswater → 80% minder suiker, 75% goedkoper
- Infused water: komkommer/munt/citroen in waterkan (gratis)
- Smoothie zelf maken: heel fruit + yoghurt + water in blender (€0,60-0,80 vs. €2,49 Innocent)
Vergelijk alle frisdranken en sapsoorten bij de supermarkten via cheapr.shop.
Benieuwd waar jij het goedkoopst uit bent?
Vergelijk prijzen van Albert Heijn, Jumbo, Dirk en Lidl op cheapr.
Vergelijk nu prijzen →