10 Goedkope Avondeten Onder €10 voor een Gezin van 4 (2026)
Elke avond koken voor een gezin van 4 hoeft geen fortuin te kosten. Met de juiste ingrediënten en recepten eet je gevarieerd, gezond en lekker voor €2-2,50 per persoon. Hier zijn 10 gegarandeerde winnaars.
Strategie: bouwen op goedkope basisingrediënten
De goedkoopste maaltijden hebben drie dingen gemeen:
- Peulvruchten of zetmeel als basis (bonen, linzen, rijst, pasta, aardappelen)
- Weinig of geen vlees (of vlees als smaakmaker, niet als hoofdmaat)
- Seizoensgroenten of diepvries
---
1. Spagetti Bolognese — €6,50 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 500g spagetti (Aldi): €0,89
- 500g rundergehakt (Lidl): €3,49
- 400g tomatenblik (Aldi 2 blikken): €0,89
- 1 ui, 2 knoflook, oregano: €0,60
- Geraspte kaas: €0,50
Totaal: €6,37 / €1,59 per persoon
Tip: Doe de helft vlees en voeg linzen toe voor extra vulling zonder meerkosten.
---
2. Stamppot Andijvie met Rookworst — €7,50 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 1kg kruimige aardappelen: €1,19
- 500g andijvie (of diepvries): €1,29
- 1 Unox rookworst (275g): €2,89
- Melk + boter: €0,50
- Mosterd: €0,15
Totaal: €6,02 / €1,51 per persoon
Nederlandse klassieker, klaar in 25 min.
---
3. Groente Curry met Rijst — €5,80 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 400g basmatirijst: €0,80
- 1 blik kikkererwten (400g): €0,75
- 1 blik kokosmelk (400ml): €1,09
- 1 blik tomaten: €0,45
- 2 paprika + diepvries spinazie: €1,40
- Currypasta (potje): €1,09 (gaat ver)
Totaal: €5,58 / €1,40 per persoon
Volledig vegetarisch, eiwitrijk, super lekker.
---
4. Gebakken Rijst met Ei en Groenten — €4,50 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 300g rijst: €0,60
- 4 eieren: €0,96
- Diepvries erwtjes + mais: €0,80
- Ketjap + sambal: €0,50
- Lenteui of ui: €0,30
- Sesamolie (klein beetje): €0,20
Totaal: €3,36 / €0,84 per persoon
Gebruik overgebleven rijst van de dag ervoor — dan nog goedkoper.
---
5. Linzensoep met Brood — €5,20 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 250g rode linzen (Aldi): €0,99
- 2 grote wortelen + 2 uien + knoflook: €0,80
- 1L groentebouillon: €0,40
- Komijn, kurkuma, paprikapoeder: €0,20
- Stokbrood (Lidl 2 stuks): €0,89
Totaal: €3,28 / €0,82 per persoon
Een van de goedkoopste, meest voedzame maaltijden die bestaan.
---
6. Tortilla's met Bonen en Kaas — €6,80 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 8 wraps (AH huismerk): €1,49
- 2 blikken kidneybonen: €1,49
- Geraspte kaas 150g: €1,09
- Zure room: €0,69
- Paprika + ui: €0,80
- Taco-kruiden: €0,69
Totaal: €6,25 / €1,56 per persoon
Kinderen zijn er dol op, je hebt geen afzuigkap nodig.
---
7. Erwtensoep (Snertsoep) — €6,00 voor 6+ personen
Ingrediënten:
- 500g spliterwten (Aldi): €1,19
- 1 rookworst (275g): €2,89
- 2 prei + 2 aardappelen + selderij: €1,50
- 1L groentebouillon: €0,40
Totaal: €5,98 / €1,00 per persoon (voor 6 porties)
Maak een grote pan, vries in, eet de hele week van.
---
8. Pasta Aglio e Olio — €3,50 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 500g spaghetti: €0,89
- 6 knoflookteentjes: €0,30
- Olijfolie (3 el): €0,30
- Chilivlokken + peterselie: €0,20
- Parmezaan of goedkope geraspte kaas: €0,80
Totaal: €2,49 / €0,62 per persoon
Authentiek Italiaans met 5 ingrediënten. Klaar in 15 minuten.
---
9. Ovenschotel Aardappel-Groente — €7,20 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 1kg aardappelen (plakjes): €1,19
- 400g diepvries broccoli: €0,89
- 200ml slagroom of kookroom: €0,89
- 150g geraspte kaas: €1,09
- 1 ui + knoflook: €0,30
Totaal: €4,36 / €1,09 per persoon
Doe in de oven (40 min) en geniet. Kost bijna geen moeite.
---
10. Nasi Goreng Thuis — €6,00 voor 4 personen
Ingrediënten:
- 300g basmati rijst (gekookt): €0,60
- 300g kipfilet (Dirk/Aldi): €3,29
- 3 eieren: €0,72
- Nasi-kruidenmix (AH): €0,79
- Ui + lenteui + atjar: €0,60
Totaal: €6,00 / €1,50 per persoon
Klassiek, snel, geen restjes.
---
Slimme inkopen voor budgetmaaltijden
- Koop gehakt in bulk: 1kg is altijd goedkoper per kilo dan 500g. Vries helft in.
- Altijd: bonen (blik), tomaten (blik), rijst, pasta, bouillon — nooit zonder.
- Diepvries groente voor al het koken — 30-60% goedkoper dan vers.
- Eieren: proteinebom, goedkoop en veelzijdig in elk recept.
Voor de laagste supermarktprijzen op je ingrediënten, gebruik cheapr.shop.
Benieuwd waar jij het goedkoopst uit bent?
Vergelijk prijzen van Albert Heijn, Jumbo en Dirk op cheapr.
Vergelijk nu prijzen →