recepten5 min lezen
20 Gezonde en Goedkope Snacks uit de Supermarkt (Onder 1 Euro)
Gezonde snacks zijn vaak duur: een zakje noten kost 2-3 euro, een proteinerep 2-4 euro. Maar er zijn genoeg gezonde opties onder de 1 euro. Hier zijn er 20.
Fruit (de Originele Snack)
- Banaan — 0,20-0,25 euro per stuk. Perfecte portieverpakking door de natuur.
- Appel — 0,25-0,40 euro per stuk. Koop losse appels, niet voorverpakt.
- Mandarijn — 0,15-0,25 per stuk. Makkelijk mee te nemen.
- Druiven — 0,50-0,80 per portie (150g). Koop in seizoen voor de laagste prijs.
Groente
- Wortelsticks — 0,30-0,40 per portie. Snij zelf (goedkoper dan voorverpakt).
- Komkommer — 0,20-0,30 per halve komkommer. Verfrissend en vullend.
- Cherrytomaten — 0,40-0,60 per portie. Handig mee te nemen.
Zuivel
- Naturel yoghurt — 0,25-0,35 per portie (150g). Koop een grote pot en schep zelf.
- Kwark — 0,30-0,40 per portie. Veel eiwit, weinig suiker.
- Kaasblokjes — 0,50-0,70 per portie. Snij zelf van een stuk (goedkoper dan voorverpakt).
Noten en Zaden (slim kopen)
- Pinda's (ongezouten) — 0,40-0,50 per portie (30g). Koop een grote zak bij Aldi.
- Gemengde noten — 0,60-0,80 per portie. Koop bij de toko in bulk (2x goedkoper dan de supermarkt).
Brood en Granen
- Rijstwafels — 0,15-0,25 per stuk. Van nature glutenvrij.
- Crackers met hummus — 0,50-0,70 per portie. Koop een pot hummus en portioneer zelf.
- Havermoutrepen (zelf gemaakt) — 0,30-0,40 per reep. Havermout + honing + noten, oven 15 min.
- Beschuit met pindakaas — 0,25-0,35 per stuk.
Overig
- Hardgekookt ei — 0,20-0,30 per stuk. Kook er 6 tegelijk, bewaar in koelkast.
- Popcorn (zelf poppen) — 0,10-0,15 per portie. Maiskorrels + pan. Goedkoopste snack die er is.
- Edamame — 0,50-0,70 per portie. Koop diepvries bij de toko.
- Dadels — 0,50-0,80 per portie. Natuurlijke zoetheid, koop bij de toko.
Prijsvergelijking: Gezond vs. Ongezond
| Gezonde snack | Prijs | Ongezonde tegenhanger | Prijs |
|---|---|---|---|
| Banaan | 0,22 | Snickers | 0,90 |
| Appel | 0,30 | Zak chips (klein) | 1,20 |
| Noten (30g) | 0,50 | Proteinerep | 2,50 |
| Popcorn (zelf) | 0,10 | Bioscooppopcorn | 5,00 |
| Yoghurt naturel | 0,30 | Vla/toetje | 0,70 |
Gezond snacken is bijna altijd goedkoper dan ongezond snacken.
De Goedkoopste Snack-Supermarkt
Voor gezonde snacks scoren discount-supermarkten het best:
- Aldi: Goedkoopst voor fruit, noten en yoghurt
- Lidl: Vergelijkbaar met Aldi, plus goede huismerk crackers
- Toko: Onverslaanbaar voor noten in bulk, dadels en edamame
- Dirk: Goed voor groente en kaas
Tips
- Prep op zondag: Was fruit, snij groente, kook eieren, portioneer noten. Gezonde snacks moeten net zo handig zijn als ongezonde.
- Neem mee van huis: De duurste snacks koop je onderweg bij tankstations en kiosken.
- Koop seizoensfruit: In seizoen is fruit 30-50% goedkoper.
- Vergelijk op cheapr.shop: Check cheapr.shop voor de goedkoopste plek voor je favoriete snacks.
Gezond snacken voor minder dan 1 euro per portie is niet alleen mogelijk — het is makkelijker dan je denkt.
#snacks#gezond#goedkoop#supermarkt#budget#tussendoortje
Benieuwd waar jij het goedkoopst uit bent?
Vergelijk prijzen van Albert Heijn, Jumbo en Dirk op cheapr.
Vergelijk nu prijzen →