Boodschappen voor 2 Personen: Weekbudget €60-80 in Nederland (2026 Gids)

Een koppel zonder kinderen geeft in Nederland gemiddeld €85-110 per week aan boodschappen uit. Dat is €4.400-5.700 per jaar — voor velen een onderschatte kostenpost. Met slimme keuzes lukt het om diezelfde kwaliteit voor €60-80 te krijgen.

Wat is een realistisch weekbudget voor 2 personen?

Nibud-richtlijnen 2026:

Doelstelling in dit artikel: €60-80/week — ruim boven minimum, onder gemiddeld, met volledige gevarieerde voeding.

Voorbeeld weekmenu voor €70 (2 personen)

Maandag: Spaghetti bolognaise — €4,20

Dinsdag: Roerbak met kip en rijst — €5,80

Woensdag: Stamppot boerenkool (restjes) — €3,50

Donderdag: Wraps met pulled chicken — €6,00

Vrijdag: Ovenpasta met groenten — €4,80

Zaterdag: Zelf pizza of burger — €7,50

Zondag: Soep + brood of restjes — €2,50

Avondmaaltijden totaal: €34,30

Ontbijt (2 pers. × 7 dagen): €12,00 (brood, muesli, eieren, yoghurt)

Lunch (2 pers. × 7 dagen): €14,00 (brood + beleg, soep, salade)

Tussendoortjes en snacks: €6,00

Dranken (koffie, thee, melk): €5,00

Totaal: €71,30 — zonder alcohol, met 1 flexibele dag als buffer.

Boodschappenlijst voor de week

Zuivel & eieren:

• 12 eieren (Aldi/Lidl): €2,49
• 1L volle melk: €0,99
• 500g yoghurt naturel: €0,79
• 250g kaas (gesneden of blok): €2,49

Vlees & vis:

• 500g kipfilet: €4,49 (Aldi)
• 400g rundergehakt: €3,99
• 1 blikje tonijn: €1,19

Groenten:

• Zak gemengde groenten 1kg: €2,49
• 1 kg boerenkool: €1,49
• Paprika's (3st): €1,99
• Ui (zak 1kg): €0,99
• Knoflook: €0,59
• 500g broccoli: €0,99

Koolhydraten:

• Spaghetti 500g: €0,89
• Rijst 1kg: €1,29
• Volkorenbrood 2 stuks: €2,58
• Aardappelen 2,5kg: €1,99

Basis/droog:

• Tomatenblikken (3st): €1,77
• Tomatensaus (pot): €1,49
• Bonen blik 2x: €1,58

Overig:

• Pindakaas: €1,29
• Hagelslag 200g: €1,29
• Jam: €0,99
• Koffie 500g gemalen: €2,99

Geschatte totaal bovenstaande lijst: €42-48 bij Aldi/Lidl

De resterende €22-28 gaan naar versproducten die je het best per supermarkt vergelijkt (fruit, brood, snacks).

Per supermarkt: wat kost hetzelfde weekmenu?

Hybride strategie: Aldi/Lidl voor droge producten, vlees en zuivel (€40-45), aangevuld met AH voor vers en actie-items (€20-25). Totaal: €60-70.

Valkuilen die het budget opblazen

1. Impulsaankopen

Gemiddeld €15-25 per week aan niet-geplande aankopen. Een weekmenu met complete boodschappenlijst voorkomt dit.

2. Convenience products

Gesneden groenten, kant-en-klaar maaltijden, voorgesneden fruit — allemaal 40-120% duurder. Zelf snijden kost 5 minuten.

3. Merkloyaliteit

Yoghurt bij AH huismerk vs. Optimel: €0,79 vs. €2,49 voor 500g. Dezelfde voedingswaarde.

4. Te kleine verpakkingen

Een blikje mais van 285g is €0,59; een pak van 3 blikjes is €1,49. Altijd controleren wat de kiloprijs is.

5. Online boodschappen zonder vergelijking

Online winkelen bij een vaste supermarkt mist de kans om op aanbiedingen te spelen.

Bespaar €500+ per jaar: stappenplan

1. Week 1: Schrijf je huidige weekuitgaven op
2. Week 2: Maak een weekmenu + boodschappenlijst vóór je gaat shoppen
3. Week 3: Verplaats 40% van je aankopen naar Aldi of Lidl
4. Week 4: Gebruik cheapr.shop voor de duurste producten (vlees, kaas, vis)
5. Maand 2: Vergelijk je budget met de beginsituatie

De meeste koppels besparen €30-50/week met deze aanpak = €1.560-2.600 per jaar.

Bekijk de actuele prijsvergelijkingen per supermarkt op cheapr.shop en bespaar direct op je volgende boodschappenronde.